盘点现代女子缩阴技巧与方法

　　现代女性在经过长期的性行为生活之后，或多或少都会出现阴道松弛的症状，这是一种常见的妇科疾病之一。阴道松弛就是女性阴道变得宽大老化，而且会使私处的自净功能降低，对女性身体造成危害。缩阴，就成了女性必不可少的步骤，下面就列举了缩阴的几点方法。

　　1、提臀运动

　　在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

　　2、常做收缩运动

　　躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

　　3、PC肌锻炼

　　在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

　　4、走路练习

　　走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

　　5、在做缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效。

　　女性阴道的紧致与夫妻性生活有着密切的联系，所以很多中年女性或多或少都出现了阴道松弛的现象，影响了性生活的质量。虽然阴道有着一定的修复能力，但是能让阴道变紧致的运动反而更受到广大女性的欢迎。