如何健康丰乳 饮食加运动最好

　　相信每个女性都想要一对丰满挺拔的乳房，但是她们却不知道应该采用什么方法进行丰胸，其实很简单，并不需要做隆胸手术或者服用丰胸药，只需要在日常生活中注意饮食搭配，然后再加上适量的锻炼，丰胸就不是一件难事了。

　　饮食丰胸

　　饮食丰胸也是健康正确的丰胸方法之一，胸部的成长增大必须有足够的营养来支撑，青春期属于胸部发育时期，这段时间多补充以下食物可起到很好的丰胸效果!

　　1、含维他命A的食物，例如花椰菜、橄榄菜、葵花子油等，这些食物有利于激素的分泌，有助于胸部的发育，使得胸部更加的丰满。记得在生理期的时候吃点哦!

　　2、黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻也含有丰富的蛋白质。这绝对是不可错过的丰胸食物哦，蛋白质呢，还可以美白唉。

　　运动丰胸

　　要想健康丰胸就要在不伤害身体的前提下进行，而运动丰胸不仅能够起到增强体质的作用，还有丰胸塑胸之功效，可谓是健康正确的丰胸方法之一。

　　健身教练建议：健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。运动一抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平拉开，直至呈180°，再返回原来的姿势，反复做5次。这种方法需要坚持，能够起到很好的丰胸效果。

　　平时在洗澡的时候女性可以对自己的胸部进行按摩，女性可以每次在沐浴时擦一些沐浴液，用手指从乳房的四周开始向中间按摩，注意手掌要以画圈的手法向中心集中按摩，长时间坚持的话则有助于放松乳房和防止乳房松弛下垂。