如何拥有一双迷人的美腿

　　如何拥有一双迷人的美腿 美腿，它代表着女性的性感，美腿，可以激发男性的荷尔蒙，每个女人都想要一双美腿，不是每个女人都能拥有一双美腿，只有正常勤快的女人才能拥有一双美腿，今天由我为大家分享四个瘦腿运动，让大家能有拥有迷人美腿，下面四个瘦腿运动效果特别好，但是不仅要运动，还要讲究吃的合理，营养师认为，大多数腿部减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食，提醒大家,合理的运动加健康的饮食才能塑造迷人美腿。

　　一、踏步踢腿瘦大腿 1、前踢。站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。 2、斜前踢。站立，双腿并拢，两手虚握拳放在身体两侧，脚尖稍微向外。右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同样的方式重复左脚和右手。

　　二、交叉触脚跟 ，交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的减肥效果。 1、站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。弯曲右膝盖并抬起，右脚掌朝向左边，保持上半身不动，用左手碰右脚跟。换左腿右手重复动作。 2、站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。将右腿膝盖弯曲并向外侧抬起，用右手碰右腿脚跟。换左手左脚重复刚才的动作。

　　三、高抬腿踏步，高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。

　　四、原地正步，站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。向前提起右腿约45度，同时左手屈肘摆动懂胸前。以同样的方式重复左腿和右手。这三个动作MM在军训时也会练习到。